Экстренная консультация

SOS

Как получить экстренную помощь

Инструкция

Если вы чувствуете, что земля уходит из-под ног, и помощь нужна прямо
сейчас, выполните эти 3 шага. Где бы вы ни находились, я постараюсь выйти
на связь максимально быстро.

Шаг 1. Отправьте сообщение-маркер
В моменты кризиса не нужно писать длинных предысторий. Просто отправьте в
мессенджер сообщение: «ЭКСТРЕННО. Острый стресс/кризис. Нужна помощь.
Нахожусь в [ваш город/страна]. Когда сможете выйти на связь?»

Шаг 2. Дождитесь ответа (15–60 минут)
Я могу быть на сессии с другим клиентом. Как только у меня появится перерыв
(окно между встречами), я отвечу вам и предложу ближайшее время для
созвона. Пожалуйста, держите уведомления включенными.

Шаг 3. Подготовьте «островок безопасности»
Для экстренной онлайн-встречи (20–30 минут) вам понадобятся:
1. Связь: Стабильный интернет и наушники (они создают ощущение приватности
даже в общественном месте).
2. Уединение: Машина, пустая переговорная, парк или просто угол комнаты,
где вас никто не тронет.
3. Вода: Поставьте рядом стакан обычной воды.

Что мы сделаем за эти 20 минут?

Мы не будем копаться в прошлом. Наша цель:
• Снизить градус паники или боли.
• Вернуть вам способность дышать и ясно мыслить.
• Найти одну точку опоры, чтобы вы могли прожить этот день.

Важно: Экстренная сессия — это «психологический пластырь». После того как
состояние стабилизируется, мы договоримся о полноценной встрече, чтобы
разобраться с причинами случившегося. Где бы вы ни находились, выход есть.
Психологическая помощь доступна на расстоянии одного сообщения.